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10個小方法鍛煉你的大腦

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2018/3/30     瀏覽次數:    

這里有兩個基本原則可以保持你的頭腦健康靈敏:變化和好奇心。當你做一件事成為習慣,你需要做出改變。如果你在睡覺時也能做猜字游戲,那么為了讓你的大腦得到好的鍛煉,這是轉向一個新挑戰的時候了。對周圍世界充滿好奇心將會使你的頭腦敏捷而高效。使用下面的方法可以幫助你鍛煉大腦。

1、讀一本書

選一本關于一個全新主題的書。讀一部發生在埃及的小說、學習金融。會有很多出色而流行的非小說書籍,它們在教你相關知識的同時,還能使你感到快樂。每周都成為新事物方面的專家。跳出你所熟悉的閱讀主題。如果你經常讀歷史書籍,嘗試一本當代小說。閱讀國外的作品,經典和隨機的書籍。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉,不僅如此,你還能獲得有趣的故事。

2、玩游戲

玩游戲是一個挑戰大腦的好方法。數獨(一種數字游戲),猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力。這些游戲依賴于邏輯,文字技巧,數學或是更多。同時它們都很有趣。當你每天花大約15分鐘,而不是幾小時,來玩這些游戲,你將受益匪淺。

3、使用你的另一只手

用你不太有控制力的一只手做事。如果你是左撇子,用右手開門.如果你是右撇子,試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變。

4、記憶電話號碼

當我們打電話時手機記錄了每一個號碼。沒有人再去記憶電話號碼,但這是一個記憶技巧。試著每天記憶一個新的電話號碼。

5、為你的大腦而吃

你的大腦需要你攝取健康的脂肪。注意攝取魚肝油,吃野生鮭魚,堅果(如核桃),種子(如亞麻種子和橄欖油)。多吃這些食物,少吃飽和脂肪。將轉化脂肪從你的飲食中剔除。

6、打破常規

我們喜歡常規。那些愛好和娛樂,我們能做連續做幾小時。但是越多的事情成為習慣,大腦將得到越少的利用。為了幫助你的大腦保持年輕,挑戰它。改變平常去雜貨店的路線,用你的另一只手去開門,用餐時先吃甜點。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來,再次集中注意力。

7、走一條不同的路

不論你去哪,走一條不同的路。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感。為了改變日常路線,試著從不同的方向去雜貨店。

8、學習一個新技巧

學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域。讓你的記憶力發揮作用,學習新的運動,用不同的方式將事物聯系到一起。閱讀莎士比亞,學習烹飪,用牙簽造架飛機,這些都將挑戰你的頭腦,讓你思考。

9、列清單

清單是樣好東西。列清單可以幫助我們協調各個事務。列出你所去過的所有地方,列出你所吃過的美食,列出你所收過的好禮物,列出每天觸動你的回憶。但不要依賴它們。列出你的購物清單,但試著不用它們去購物。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時,再用清單核對一次。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單。

10、選擇一個新技能

尋找一個感興趣的事。這件事,你可以在家輕松地做,又不用花費太多。例如用數碼相機照相,學習畫畫,學習一種新的樂器,學習一種新的料理方式或是寫作,這些都是不錯的選擇。

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